10 Maneiras de se Tornar Emocionalmente Forte.

Como Aumentar a Força Emocional

A inteligência emocional é algo que beneficia todas as pessoas. Quando você é capaz de gerenciar e trabalhar com suas emoções, é capaz de aplicar isso ao trabalho com as emoções dos outros também. Além disso, quando suas emoções são estáveis, isso dá espaço para que os outros processem as próprias emoções com mais facilidade.

1. Comece com o pé direito.

Ter uma base sólida significa que você pode construir uma felicidade robusta sobre ela. Para construir uma base sólida, aprenda a começar o dia com uma atitude positiva. De afirmações a uma prática de afirmação matinal, você pode construir uma base sólida para a inteligência emocional.

2. Saiba como se acalmar.

Se você sentir emoções difíceis, saber como se acalmar em vez de reprimi-las é fundamental para se tornar emocionalmente forte. Veja que é preciso coragem para reconhecer quando não estamos nos sentindo felizes. Clique aqui para ver algumas sugestões sobre o que ler quando estiver se sentindo mal.

3. Cultive a gratidão.

A gratidão produz mais motivos para ser grato. Ao dedicar tempo para se sentir grato, você criará uma base subconsciente subjacente de gratidão que facilitará ser emocionalmente forte. Para aprender maneiras de apreciar o que você tem na vida, clique aqui.

4. Comece a ser seu próprio amigo.

Todos nós sabemos como é importante para o nosso bem-estar nos cercarmos de amigos positivos, mas será que você está priorizando a saúde do relacionamento consigo mesmo? Ouvimos constantemente nossos pensamentos ou julgamentos sobre nós mesmos o dia todo. É muito importante curar nosso crítico interno e começar a ser nosso próprio amigo.

“É importante compreender que a inteligência emocional não é o oposto da inteligência, não é o triunfo do coração sobre a cabeça – é a intersecção única de ambos”

DAVID CARUSO

5. Registro no diário

Reservar um tempo para refletir sobre si mesmo é muito benéfico para o desenvolvimento da inteligência emocional. Ao escrever em um diário, você pode usar dicas de diário, escrever sobre seu dia, escrever emoções pesadas à medida que elas se manifestam, ou até mesmo escrever um diário de gratidão.

6. Meditar

A meditação o coloca em contato com sua essência mais verdadeira. Ela dá ao cérebro tempo para processar e se livrar de todas as experiências em excesso que acumulou. Nessa ordenação, você consegue encontrar o foco e entrar em contato com a parte de você que é consistente.

7. Afirmações

Reservar um tempo para fazer afirmações a si mesmo começará a mudar o sistema de crenças que você tem sobre si mesmo. Há inúmeros estudos que mostram o impacto extremo de nosso sistema de crenças por meio do efeito placebo. Use isso a seu favor, começando a trabalhar com afirmações.

8. Saia de seu próprio caminho

Deixe de lado o que não está mais lhe servindo. É difícil seguir em frente quando se está carregando peso em excesso. Abandone os hábitos ruins e crie novos hábitos saudáveis que o apoiem.

9. Esteja presente

Estudos demonstram que nossos cérebros não conseguem realizar várias tarefas ao mesmo tempo; em vez disso, eles se movem rapidamente para frente e para trás entre os assuntos e esgotam nossos níveis de energia mais rapidamente. Quando estamos totalmente presentes em algo, conseguimos dar tudo de nós. Inclusive, podemos resolver problemas antes mesmo que eles surjam. Clique aqui para encontrar algumas técnicas de meditação para manter-se presente.

10. Mantenha-se inspirado

Inspiração e motivação são algumas das coisas mais importantes a serem adquiridas. Quando encontramos uma maneira de nos inspirar constantemente, sempre encontraremos um caminho de volta à nossa luz interior, mesmo quando nos colocamos em uma caixa. Clique aqui para saber como definir intenções diárias para se manter inspirado.

Te espero amanhã para mais uma leitura.